Como Hacer Para No Roncar – 6 causas y soluciones


¿Eres una persona que ronca? ¿Sabías que el ronquido te priva de tener unos sueño normal y pacífico ? ¿Sabías que el ronquido  agota y te quita fuerzas que necesitas durante el día? Vamos a repasar Como Hacer Para No Roncar.

Como Hacer Para No Roncar

Como Hacer Para No Roncar – Las causas de los ronquidos

Con el fin de conocer la mejor manera de curar el ronquido, es necesario comprender lo que causa el ronquido. Esto es diferente para cada persona, vamos a repasar las causas que provocan los ronquidos:

Como Hacer Para No Roncar # El Peso

  • Si usted tiene sobrepeso, especialmente si usted es obeso, probablemente sea una persona que ronca. El espacio disminuye en las vías respiratorias. Esto causa una vibración entre el paladar blando y la úvula. Además de la resonancia se añade como resultado de la conformación adicional de las vías respiratorias.

La solución es obvia, pero por lo general muy difícil para las personas que tienen sobrepeso. Usted sabe que debe bajar de peso.

Como Hacer Para No Roncar - 6 causas y soluciones

Como Hacer Para No Roncar # Relajarse

  • Relajantes Naturales : Tomar algo para ayudar a relajarse antes de acostarse puede ayudarle a dormir mejor, pero también se puede relajar los músculos de la garganta y si estos se relajan de forma excesiva, se producen algunos bloqueos y el resultado serán los ronquidos.

La solución es, por supuesto, es tratar de no tomar medicamentos para ayudarle a dormir. Incluso el ibuprofeno y el paracetamol se incluyen aquí.

Como Hacer Para No Roncar - 6 causas y soluciones

Como Hacer Para No Roncar # Evitar los productos lácteos

  • Los Productos lácteos o cualquier cosa que contenga leche facilitará la acumulación de moco en las vías respiratorias.

Como Hacer Para No Roncar - 6 causas y soluciones

Como Hacer Para No Roncar # Dónde dormimos

  • La ropa de cama o/y dormir en una cama que es demasiado blanda es habitualmente bastante malo, pero poner una almohada muy suave hace que los músculos de la garganta no tengan la oportunidad de permanecer firmes.

La solución comprar un sólido y no muy grueso cojín o almohadón. Cuanto menos se doble el cuello menos probabilidades tendrá de roncar.

Como Hacer Para No Roncar - 6 causas y soluciones

Como Hacer Para No Roncar # La Postura

  • La postura que se debe adoptar para que sea menos probable roncar al dormir, es posicionarse de su lado y no boca arriba.

La solución es obvia, dormir de lado. Puede utilizar el truco más viejo para no roncar!! Ponga una pelota de tenis en un calcetín y se pone debajo de usted. Cuando se acueste boca arriba, no podrá permanecer mucho tiempo en esa postura!

Como Hacer Para No Roncar

Como Hacer Para No Roncar # Fumar

  • Fumar es un hábito que daña las células y el tejido de la línea de la garganta. Las células eventualmente se convierten en inadecuadas para la respiración normal, y mucho menos respirar por la noche cuando todo está relajado. La irritación que se crea contribuye a los ronquidos

La solución … obvio, pero muy difícil … dejar de fumar!!

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