Los Beneficios De Hacer Natación

Afortunadamente, no es necesario ser un nadador olímpico para experimentar los Beneficios De Hacer Natación . Personas de todas las edades y de todos los orígenes  pueden beneficiarse de la natación. Nadar es uno de los pocos deportes que puedes hacer desde una edad temprana y hasta los 90 años.

La natación es un deporte de bajo impacto que proporciona más resistencia que los ejercicios que se desarrollan en tierra firme y tiene un efecto terapéutico de enfriamiento en el cuerpo que contribuye a sus muchos beneficios. Realmente es el deporte perfecto.

Beneficios De Hacer Natación

Beneficios De Hacer Natación

Reduce la Obesidad

La natación es una excelente manera de quemar calorías. Y cuantas más calorías se  queman, más grasa se moviliza. Como resultado, comenzarás a perder la flacidez adicional en tu cuerpo.

Practicar natación quema muchas calorías porque muchas partes diferentes del cuerpo están involucradas en el proceso.

Puedes llegar a perder hasta 900 calorías practicando solo una hora de natación y corriendo en el mismo periodo de tiempo quemaras solo 600 calorías.

Fortalece los músculos

Uno de los beneficios de hacer natación es que te ayudara  a tonificar y fortalecer tus músculos. El movimiento repetido de tus piernas, manos, pecho, cabeza, abdominales y cuello te ayuda a construir músculos delgados en vez de  músculos gruesos. Además, la fuerza y el poder de tus músculos también aumentan a medida que practicas la natación.

Como la natación no afecta los tejidos conectivos del cuerpo, es un buen deporte para las personas con discapacidades físicas. Practicar natación también puede aliviar el dolor a las personas que sufren dolencias en las piernas y la parte baja de la espalda, así como la artritis y la osteoporosis.

Alivia el estrés

Este ejercicio aeróbico puede relajarte y mejorar tus niveles de energía. Muchas personas se encuentran libres de estrés y preocupación después de una buena sesión de natación.

Beneficios De Hacer Natación

Te hace más inteligente

El ejercicio regular, como la natación, mejora la función de la memoria y las habilidades de pensamiento. Esto es bueno no solo para los estudios  y el trabajo, sino que también es beneficioso  a medida que envejecemos. El ejercicio regular reduce la inflamación y la resistencia a la insulina en el cerebro, lo que fomenta el crecimiento de nuevas células cerebrales. La natación también mejora el estado de ánimo, la ansiedad y el estrés, lo que aumenta la capacidad del cerebro para pensar de manera más eficiente.

Mejora el bienestar social

Nadar es en gran medida un deporte social. Puedes tomar clases y entrenar con más personas en la piscina. Un estudio reveló que hacer ejercicio y socializar con otras personas conduce a una mejor salud mental. Los participantes en el estudio tenían niveles más bajos de ansiedad y depresión que sus pares.

Disminuye el envejecimiento

No hay una píldora secreta para vivir más tiempo, pero la piscina es como la fuente de la juventud. Practicar natación regularmente puede retrasar los efectos del envejecimiento al reducir la presión arterial, aumentar la masa muscular, mejorar el oxígeno y el flujo sanguíneo al cerebro y aumentar la salud cardiovascular. La natación también puede mejorar la fortaleza física y el equilibrio en las personas mayores. Las personas mayores que sufren dolores en las articulaciones pueden nadar la piscina para aumentar la flexibilidad y reducir la inflamación de las articulaciones.

Es buena para el asma

La natación es ideal para las personas que sufren de enfermedades pulmonares crónicas como el asma. Los que sufren de asma, especialmente aquellos con asma inducida, pueden experimentar problemas porque la pérdida de calor y humedad en los tubos bronquiales hace que los tubos se contraigan. Esto sucede cuando el aire está seco o frío afuera. La natación es el mejor ejercicio para los pacientes con asma porque la humedad del agua reemplaza la humedad expulsada durante la respiración.

Desarrolla la fuerza ósea

La masa ósea disminuye con la edad, especialmente en las mujeres. La natación puede ayudar a prevenir la pérdida ósea provocada por la edad y otras formas de ejercicios aeróbicos. También es útil para las personas con dolores articulares o artritis.

Mejora la salud del corazón

Si llevas un estilo de vida sedentario y el ir al gimnasio te supone una tortura, intenta divertirte practicando  natación. Este ejercicio aeróbico te ayudará a mejorar la salud de tu corazón y lo protegerá de posibles enfermedades cardiovasculares.

Incrementa la flexibilidad

Cuando nadas, usas tus extremidades y  para impulsar tu cuerpo hacia adelante y mantenerte a flote. Nadar todos los días ayuda a mejorar la flexibilidad de todo el cuerpo y, como resultado, reduce el dolor en las articulaciones.

Beneficios De Hacer Natación

La calidad del sueño es mejor

Si tiene dificultades para dormir, debes comenzar a nadar. La natación es un ejercicio completo, y si alguna vez ha pasado mucho tiempo en el agua, sabes lo agotador que puede ser. Eso es porque todo tu cuerpo, junto con tu cerebro, trabaja constantemente mientras nadas. Esta es precisamente la razón por la que comenzarás a dormir mejor.

Consejos de natación para principiantes

  • Ponte tus  gafas de natación un poco de tiempo antes de entrar en la piscina para que te acostumbres a ellas.
  • Usa tapones de silicona para evitar las infecciones del oído.
  • Se recomienda nadar un entorno seguro, con un socorrista cerca.
  • Recuerde siempre hacer ejercicios de calentamiento y estiramientos de las articulaciones y los músculos antes de entrar al agua.
  • Mantén siempre tu cuerpo bien hidratado.
  • Nada siempre mirando al fondo de la piscina
  • Controla tu respiración al nadar
  • Si solo eres un principiante, no te pases nadando.
  • Consulta a tu médico antes de comenzar a nadar si llevas un estilo de vida sedentario y no has practicado ningún ejercicio en mucho tiempo.
  • A pesar de que los Beneficios De Hacer Natación son numerosos, pueden producirse lesiones al nadar debido a una técnica incorrecta o por entrenamientos exigentes.

La natación es una excelente manera de hacer ejercicio sin sentir que estás haciendolo. Comenzarás a sentirte bien por dentro y por fuera si nadas regularmente. ¿Qué estás esperando? Ve a zambullirte y disfruta de la natación.

 

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