Qué Hacer Cuando Estas Triste


Todos nos hemos sentido  tristes en alguna ocasion. En muchos casos, la tristeza es una reacción humana  ante los diferentes cambios y sucesos de la vida. Por eso te damos aquí unas pautas para Qué Hacer Cuando Estas Triste para que  puedas  recuperar la sonrisa en tu cara y sentirte mejor.

Qué Hacer Cuando Estas Triste

Deja de ser tan duro contigo mismo

Nos ponemos mucha presión sobre nosotros mismos. Si bien es beneficioso aspirar a la grandeza, a veces es necesario sentarse, reflexionar y reconocer todas las cosas buenas que tienes en este momento. Así que cuando te sientas mal, prueba esto, piensa en las cosas en la vida por las que estás agradecido. Concéntrate en lo que tienes y no en lo que no tienes. Deja de poner tanta presión en ti mismo. Estad contentos con quien eres ahora en este momento. Y recuerda, la felicidad es una opción.

Qué Hacer Cuando Estas Triste

Levántate y muévete

Una de las mejores maneras de aliviarte cuando estás teniendo un día duro es conseguir estar a tope y hacer un poco de ejercicio. Por ejemplo, salir a dar un paseo, montar en bicicleta o ir al gimnasio. No te quedes en la cama y sientas lástima por ti mismo. Levántate, ponte en movimiento y supéralo.

Rodéate de la gente que amas

La familia y los amigos pueden ser la mejor medicina cuando estas triste. Incluso si no puedes verlos en persona, coge el teléfono y llama a alguien que amas. A veces todo lo que necesitas es un amigo que te escuche.

Encuentra maneras de reír

Nos tomamos la vida demasiado en serio algunas veces. Pero vamos a poner esto en perspectiva: cómo te sientes ahora mismo es un pequeño momento de los miles que experimentarás en tu vida. Recuerda  que la tristeza es temporal. Ríete viendo tu programa favorito, una  película o asistiendo a algún espectáculo.

Qué Hacer Cuando Estas Triste

Come algo saludable


Adivina lo que la mayoría de la gente come cuando se siente abajo?,   eso es, comida basura. Haz  lo contrario y tu cuerpo te lo agradecerá. Come alimentos saludables como verduras, frutas, nueces y semillas. Comerte un bocadillo saludable puede ayudarte a sentirte mejor y llenar tu cuerpo con los nutrientes adecuados.

Respira profundamente

Centrarse en tu respiración puede no sonar muy bien, pero puede ayudarte si te sientes triste. Así que pasa unos minutos centrándote en tu respiración. Toma respiraciones largas y lentas y deshazte de todos los pensamientos negativos en cada exhalación.

Pasa tiempo con los animales

Las mascotas son terapéuticas y también son inteligentes y sienten cuando estás triste. Incluso si no tienes un perro, gato u otra mascota, es probable que tengas un amigo que sí. Así que trata  de pasar algún tiempo alrededor de los animales y veras que tu tristeza se derrite.

Haz algo espontáneo y emocionante

Es posible que no tenga ganas de hacer mucho cuando te encuentras triste. Pero una de las mejores maneras de Qué Hacer Cuando Estas Triste es  liberar tu mente de esos molestos pensamientos negativos y salir y hacer algo totalmente espontáneo. Realiza un viaje  breve por carretera  para ir a visitar a un amigo que no has visto en un tiempo, visita su tienda favorita y disfruta de un nuevo traje o  haz tareas de Voluntariado en tu comunidad. Crea cierta emoción en tu vida.

Qué Hacer Cuando Estas Triste

Lee algo inspirador

Las palabras tienen el poder de sanar cuando estás abajo. Buscar citas inspiradoras y observa  un discurso de un líder famoso e inspirador que admires. Lee un libro pensativo o inspirador.

Desarrolla tu trabajo

Aquí está una manera fácil de  que tu mente abandone  pensamientos negativos cuando estás teniendo un día malo, hacer un cierto trabajo. Cualquiera que sea tu trabajo, desarrollo tareas, o trabajar en un proyecto que te apasione. Trabajando  te ayudará a sentirte productivo y liberaras tu mente de la tristeza que te embarga.

No trates de ocultar tus sentimientos, esto no hará que tu situación mejore. Cuéntale cómo te sientes a un amigo o familiar de confianza y para que te ofrezca su apoyo. Sin embargo, si necesitas más apoyo para Qué Hacer Cuando Estas Triste ,considera hablar con un algún profesional de la salud mental, ellos podrán hablar contigo para desarrollar estrategias para lidiar con tu tristeza de forma más eficaz.

 

 

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