Tips Para Relajarse Adecuadamente


Muchas veces te ves desbordada  por el  trabajo, por una enfermedad  o estas  pasando  por momentos difíciles. Esto te provoca  nervios, agobio o  padecer una crisis de ansiedad. Con estos Tips Para Relajarse evitaras que estas causas puedan  acabar en una depresión o de tener unos  niveles de estrés muy altos.

Tips Para Relajarse

Tips Para Relajarse

Tomar conciencia de tus preocupaciones

Es muy normal estar estresado  por motivos que no merecen tener tantas preocupaciones. Habitualmente se debe a nuestra necesidad  de inmediatez, a que las cosas te lleguen, te funcionen y te salgan mucho más rápido.

Por eso es importante tener conocimiento de los pensamientos que te están estresando, para identificar si realmente es un factor que merece que le prestes tanta  atención o simplemente es una imaginación tuya.

No te estreses, ni te angusties queriendo que las cosas cambien de cómo son. Ningún pensamiento puede cambiar lo que ya ha ocurrido.

Controlar la respiración

Respirar es  vital para mantenernos vivos y  lo hacemos instintivamente.  Pero cuando entramos en una etapa de fuertes emociones, estrés, desesperación  o solamente quieres calmarte  un poco, puedes realizar algunos ejercicios de respiración.




Tener Pensamientos para calmarte

Tener  pensamientos calmantes te servirán para cambiar la perspectiva que tienes. Frases como “respira”, “cálmate”, “no te presiones” pueden serte de gran ayuda. La mente es una máquina perfecta que tiene la capacidad de hacerte sentir una u otra cosa, según lo que necesites y quieras.

Practicar alguna actividad

Concentrar  tu atención en realizar  alguna actividad  puede ayudarte a olvidar por un momento las cosas que te preocupan, y  cuando tu  atención regrese, después de realizar la actividad, lo veras desde una perspectiva diferente.

Cualquier actividad puede ayudarte, (hacer deporte, cocinar, dibujar, leer,  practicar Yoga o pílates, ver una película,  o cualquier otra cosa que te resulte agradable).

Tips Para RelajarseEscuchar música

Oír  música es un buen Tips Para Relajarse. En pocos minutos tu estado anímico puede cambiar drásticamente. Ponte una música que logre relajarte,  te aporte pensamientos positivos y te ayude a no estar tan acelerada, con el propósito de que estés sosegada, calmada y olvides los problemas.

Dormir

En ocasiones sientes que ya no tienes elección o estás muy concentrada especulando en el mismo tema. Esto te provocara que tu mente no asimile perfectamente  las ideas y te estreses.

Para ello, dormir  y descansar bien es uno de los Tips Para Relajarse más efectivos, ya que así tu mente puede descansar de todo lo que la rodea.

Recordar experiencias positivas

Seguramente tendrás  recuerdos y hechos positivos que te han ocurrido en tu vida, ya sea con tu familia, pareja o con amigos, cualquiera de ellos, siempre que sean agradables, placenteros y positivos, te servirán para relajarte instantáneamente en cualquier situación de la vida.

Aprender a desconectar

Otro de los Tips Para Relajarse más eficaces,  es aprender a desconectar.  Utiliza tu imaginación pensando en un paisaje relajante, en un color, un olor, una persona o cosas que te hagan desconcertar.  Relajar tu cuerpo físico te ayudara a relajar tu mente.


Tips Para Relajarse

Es primordial dedicar tiempo a ti misma y escuchar lo que dice tu cuerpo y tus pensamientos, sin olvidar la importancia de respirar bien y realizando técnicas de meditación.

Vivir la vida de forma plena y disfrutarla

Las  personas que padecen depresión suelen pensar habitualmente en el pasado y las que sufren de  ansiedad piensan en demasía en el futuro.  Por ello es fundamental vivir el día a día, para  ir solucionando las cosas según te vayan sucediendo.

Practica el Mindfulness

El  Mindfulness es una práctica en la que tomas conciencia de tus experiencias en el momento presente. Puedes aprender a ser consciente de cómo te mueves,  (tanto física como emocionalmente), y cómo  puedes responder o reaccionar  ante cada momento de la vida.

Mantenerse  relajado  es vital para cuidar nuestra salud tanto física como emocional.  Con los Tips Para Relajarse que te hemos mostrado lo podrás  lograr de forma muy sencilla. Es aconsejaba  usar estas formas  y Tips Para Relajarse, incluso si crees que  no los necesitas, así  te aseguraras de estar siempre bien.

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