Hábitos para Vivir Saludable


Muchos factores afectan nuestra salud. Algunos no se pueden remediar, como la genética o la edad, pero puedes modificar tu estilo de vida para Vivir Saludable con estos pasos que te damos

Vivir Saludable para tener una vida sana

Dejar de fumar. Este es de lejos el hábito más importante que tenemos que abandonar, ya que afecta a casi todas las principales causas de muerte. También es el hábito más difícil de cambiar.

Bajar de peso. Para perder peso lo mejor es comer menos,  o comer más de las cosas que no contienen muchas calorías, como frutas y verduras. El exceso de peso es después de fumar el peor factor de riesgo para muchas enfermedades.

Hacer deporte. No hacer ejercicio es un factor de riesgo importante para el desarrollo de  enfermedades. Si  no haces deporte,  tienes el riesgo de sufrir una enfermedad grave. Es una píldora mágica, haz algo de ejercicio todos los días, estarás saludable y tu cuerpo te lo agradecerá.

Vivir Saludable

Beber con moderación. Tomar grandes cantidades de alcohol es uno de los peores factores de riesgo para muchas enfermedades. Un vaso de vino tinto es bueno, pero beber demasiado aumenta el riesgo de enfermedades. Bebe mucha agua.

No comer carnes rojas y  procesadas. El consumo de carne roja y carne procesada, es un factor de riesgo para el cáncer colon y el cáncer de estómago  y aumentara nuestro colesterol, que en última instancia un factor de riesgo importante para desarrollar enfermedades cardiacas.

Comer  frutas y verduras. Esto es obvio, pero es sorprendente las pocas verduras que la gente come. El consumo de frutas y verduras reduce el riesgo de varias enfermedades importantes  y es uno de los hábitos más fáciles de adquirir.


Vivir Saludable

Reducir la sal y las grasas saturadas.  La sal y  las grasas saturadas están presentes en muchos alimentos procesados o preparados  y aumentan el riesgo de hipertensión y accidentes cerebro vasculares. Las grasas saturadas no son saludables, cocina tus propias comidas en lugar de comer alimentos procesados.

Reducir el estrés. El estrés es un factor de riesgo para las enfermedad cardíacas y la presión arterial alta, lo cual es en sí mismo un factor de riesgo para sufris accidentes cerebro vasculares. Simplifica  tu jornada de trabajo para estar menos estresado y practica algún deporte para aliviar tu estrés.

Vivir Saludable

Mejora tu descanso.  Tener un horario de descanso regular te ayudara a estar mejor en tu día a día. Evita dormir viendo la Televisión o usando aparatos electrónicos, no son adecuados ya  que entorpecerán nuestro el sueño.

Vivir Saludable no es imposible, ni siquiera difícil. Comenzar una vida sana requiere la modificación de nuestros hábitos alimenticios, hacer ejercicio a diario y disfrutar de  un buen descanso.

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