Combatir Los Calambres Nocturnos

Combatir Los Calambres Nocturnos

¿ Cómo Combatir los calambres nocturnos cuando se vuelven continuos, y se repiten cada noche?  Aquí te damos  algunos sencillos remedios para aliviar su aparición y que puedas descansar plácidamente.

Los calambres o también conocidos como “contracturas”, son espasmos musculares generalmente muy dolorosos, que pueden aparecer de repente, durante unos segundos e incluso minutos, afectando uno o varios músculos al mismo tiempo. Comúnmente los calambres aparecen en horas de la noche, interrumpiendo tu sueño, afectando sobre todo las piernas y en ocasiones las manos; esto puede ser una gran molestia, ya que además de doler intensamente, en ocasiones evita que sigamos descansando plácidamente.

Causas de los calambres nocturnos

Los calambres se pueden presentar en la pantorrilla, en los pies, en los músculos anteriores y posteriores del muslo, manos, cuello y en abdomen; con un dolor intenso debido a que el musculo se contrae involuntariamente.

Aunque hasta el momento no hay una causa en concreto que cause los calambres nocturnos, diferentes estudios han encontrado una relación entre ciertos factores y hábitos, que pueden aumentar la posibilidad de sufrir de este doloroso problema y poder combatir los calambres nocturnos.

– Deshidratación por el consumo insuficiente de líquidos.

– Exceso de actividad física.

– Desequilibrio de los niveles de electrolitos.

– El estar sentado durante mucho tiempo.

– Estar mucho tiempo de pie.

– Bajos niveles de calcio, sodio, o potasio.

– Una Mala alimentación.

– Alcoholismo

– Diabetes

combatir los calambres nocturnosEs posible combatir los calambres nocturnos teniendo en cuenta ciertos hábitos antes de realizar muchas de las actividades diarias. Ten en cuenta las siguientes recomendaciones:

– Realiza una buena sesión de estiramientos antes y después de hacer actividad física, sobre todo si se lleva un estilo de vida sedentario.

– Procura mantener bien hidratado todos los días, bebiendo al menos 2 litros de agua por día, para combatir los calambres nocturnos

–  Utiliza zapatos cómodos.

– Antes de ir a la cama es conveniente hacer ejercicios de estiramiento o bicicletas.

– Evita tener malos hábitos como el alcoholismo.

Mantén una dieta saludable.

– Empieza a practicar deportes como la natación o ejercicios de agua.

– Consume alimentos ricos en calcio, potasio, magnesio y vitaminas E y vitamina A.

Remedios caseros para combatir los calambres nocturnos

Batido de remolacha y manzana

El batido de remolacha y manzana es una bebida saludable con un alto contenido de minerales esenciales que benefician la salud muscular.

Está recomendado para deportistas o personas que, por una u otra razón, tienen que hacer actividad física de alto impacto.

Además, es un remedio diurético y antiinflamatorio que controla los calambres asociados con la retención de líquidos y los problemas circulatorios.

Ingredientes:

– 3 ramas de apio

– 1 manzana

– 1 remolacha

– ½ vaso de agua

Pasa todos los ingredientes a través de una licuadora de zumos y combinalos.

Consúmelo una o dos horas antes de ir a dormir.

Infusión de ginkgo biloba

Ingredientes:

– 3 cucharadas de ginkgo biloba.

– 1 taza de agua.

Pon a hervir la taza de agua y, cuando llegue a ebullición, agrégale las cucharadas de ginkgo biloba.

Déjalo a fuego bajo durante tres minutos y retíralo.

Espera a que repose a una temperatura soportable, pásalo a través de un colador y consúmelo.

Toma una o dos tazas al día.

Miel y vinagre de manzana

Los descontroles en el pH de la sangre son un fuerte influyente de la recurrencia de los espasmos musculares nocturnos.

Estos impiden la correcta distribución de los minerales y, a su vez, afectan la oxigenación de los músculos.

La bebida de miel de abeja y vinagre de manzana tiene sustancias alcalinas que ayudan a lograr un equilibrio en estos procesos.

Ingredientes:

– 1 cucharada de miel

– 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana.

– 1 taza de agua.

Diluye la cucharada de miel y el vinagre de manzana en una taza de agua caliente.

Consume una taza en ayunas y otra antes de ir a dormir.

Aceite de mostaza

El aceite de mostaza contiene innumerables beneficios  curativos. Es alto en selenio y magnesio y tiene propiedades antiinflamatorias.

Ingredientes:

– Aceite de mostaza

Masajéate a fondo  tus piernas durante quince minutos, dos veces al día.. El magnesio y el selenio que contiene el  aceite, te  proporcionará la fuerza  en tus músculos y les ayudará a relajarse de una forma natural.

Té de ortigas

El té de ortiga es una bebida diurética que favorece la eliminación de los líquidos retenidos en los tejidos del cuerpo.

Su ingesta regular relaja los músculos, disminuye la inflamación y previene los incómodos espasmos.

Ingredientes:

– 2 cucharadas de ortiga seca.

– 1 litro de agua

Vierte las hojas de ortiga seca en un litro de agua y llévalo a ebullición durante cinco minutos.

Cuando repose, pásalo a través de un colador y consúmelo hasta tres veces al día.

Bicarbonato De Sodio

combatir los calambres nocturnosEl bicarbonato de sodio se usa  en el tratamiento de algunas enfermedades y dolencias. Es uno de los remedios más eficaces para combatir los calambres nocturnos, ya que posee poderosas habilidades para eliminar de forma rápida los dolores.

Ingredientes:

– 1/2 cucharada de bicarbonato de sodio.

– 1 vaso de agua

Mezcla media cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso con agua y tómatelo inmediatamente.

Plátanos maduros

El consumo de plátano, o banana puede ser una de las mejores maneras de combatir los calambres nocturnos. Poseen potasio, se consumen de forma instantánea, ayudan a la circulación y muchas cosas más. En resumidas cuentas, si eres propenso a padecer este tipo de padecimiento muscular, no dudes en tener siempre alguno en tu hogar.

No tomes la información y otro contenido de este blog como un consejo médico experto. Consulta a tu médico o busca otro tratamiento médico profesional si padeces alguna afección médica. Nunca descuides el consejo de un médico profesional antes de probar algo que hayas leído en este blog.

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