El estreñimiento es un síntoma más que una enfermedad. Una persona generalmente se considera estreñido cuando tiene menos evacuaciones intestinales que de costumbre o tarda mucho tiempo en evacuar las heces, si te preocupa este problema, aprende Como Aliviar El Estreñimiento y los 14 Remedios Caseros Útiles que te ofrecemos en este artículo.
El estreñimiento es un trastorno muy común tracto digestivo, lo que limita el movimiento regular de los intestinos. En general, se define como menos de tres movimientos intestinales por semana. El estreñimiento severo es inferior a un movimiento de intestino por semana. Casi todo el mundo padecemos estreñimiento en un momento u otro de nuestras vidas; y los ancianos son más propensos que las personas más jóvenes.
El número de evacuaciones generalmente aumenta con la edad. La mayoría de adultos tienen movimientos intestinales entre tres y 21 veces por semana, y esto se considera normal. El mejor hábito es un movimiento de intestino por día, pero la mayoría de las personas son irregulares y no tienen movimientos intestinales cada día o el mismo número de deposiciones por día.
El estreñimiento suele durar poco tiempo y no es grave. Si usted aprende lo que causa el estreñimiento, entoces se pueden tomar medidas para prevenirlo.
14 Remedios Caseros Útiles – Como Aliviar El Estreñimiento
Síntomas:
- No defecar al menos una vez al día
- Dificultad en la eliminación de las heces – puede conducir a fisuras anales
- Moco lengua sucia
- Mal aliento
- Dolor en las piernas
- Pérdida de apetito
- Dolor de cabeza
- Mareos, náuseas
- Vértigo
- Diarrea alternada con estreñimiento
- Acidez
- Formación de ventosidades
Las causas del estreñimiento:
- Dieta defectuosa: La falta de fibra dietética en alimentos tales como verduras, frutas y granos enteros conduce al endurecimiento de las heces, lo que ralentiza el paso de los residuos de alimentos a través del intestino. Comer porciones de carnes con alto contenido graso, productos lácteos y huevos, o ricos postres y dulces también puede causar estreñimiento
- La falta de humedad: Sin cantidades adecuadas de líquidos, los residuos en el intestino se secan, por lo que es más difícil su paso por los intestinos.
- La falta de ejercicio: Si usted sigue un estilo de vida sedentario, las contracciones musculares que se mueven los residuos a través de los intestinos es más lenta
- El uso excesivo de laxantes: Causa daños a los nervios y los músculos
- Cambios hormonales y físicos: Por ejemplo en el embarazo, la menstruación, la menopausia.
- Fumar, el consumo excesivo de té o café
- El miedo
- Envejecimiento: Las funciones del cuerpo incluyendo el sistema digestivo por lo general, sóm más lento con la edad.
- Ciertos medicamentos: Algunos anti-alérgicos, antih-istamínicos, analgésicos, tabletas de hierro y algunos antiácidos
Tratamiento:
Normalmente se regula con un cambio en lo que come y bebe. La cantidad de ejercicio diario le ayudará a aliviar y prevenir el estreñimiento. La solución más simple es el aumento en la ingesta de líquidos (preferentemente agua), y sobre todo fibra dietética. Esto se puede lograr mediante el consumo de más verduras, frutas y productos integrales en su dieta. No se recomienda el uso rutinario de laxantes ya que esto puede dar como consecuencia una dependencia de su uso.
- Evitar todo tipo de alimentos refinados como la harina blanca, arroz, pan, tortas, pasteles, galletas y azúcar blanca procesada.
- Aumentar la ingesta de cereales integrales, pan integral, verduras verdes, las espinacas, la col. También es recomendable la ingesta de frutas como la guayaba, uvas, manzanas, naranja y la papaya.
- Beba mucha agua, se recomienda beber unos ocho vasos de agua al día para evitar el estreñimiento. Evitar el alcohol o cafeína que contienen algunas bebidas.
- Haga suficiente ejercicio: Ya que ayuda en la prevención del estreñimiento estimulando el colon. Hacer cosas que te mantienen en movimiento y activa, ayuda ya que también promueve la salud en general
- El uso de laxantes solamente según lo aconsejado por el médico
- Controlar los medicamentos: Ciertos medicamentos pueden causar estreñimiento, tales como medicamentos para aliviar la presión arterial alta, los fármacos antipsicóticos e incluso algunos analgésicos de venta libre. Si se toma regularmente estos medicamentos de venta libre, deje por un tiempo de tomarlos y notará la diferencia.
- El estreñimiento requiere tratamiento inmediato si se acompaña de síntomas como sangrado rectal, dolor abdominal, calambres, vómitos y pérdida de peso involuntaria.
Como Aliviar El Estreñimiento – Remedios caseros
- Beber un vaso de leche caliente antes de acostarse ayuda en el movimiento intestinal y facilita la evacuación por la mañana. En caso de estreñimiento severo, mezclar dos cucharadas de aceite de ricino puro en la leche. Este remedio es uno de los remedios caseros más útiles para el estreñimiento.
- Beber un litro de agua tibia con el estómago vacío, y dar un paseo durante unos minutos inmediatamente después de despertarse por la mañana temprano.
- Una medicina ayurvédica común para el estreñimiento es la Triphala Churna. Una cucharadita de este polvo se debe tomar con agua o leche caliente en el momento de ir a la cama. Este remedio es eficaz y es un buen Remedio casero para el estreñimiento
- La Guayaba ayuda a aliviar el estreñimiento, si se comen con las semillas. Uno o dos guayabas deben tomarse a diario, ya que proporcionan una buena dieta de forraje.
- Coma sólo cuando tiene hambre y espaciar de por lo menos cuatro horas entre las comidas.
- La comida debe masticarse lentamente y bien. Las comidas apresuradas y fuera de horarios deben evitarse.
- Utilizar las especias como el comino, cilantro, cúrcuma en polvo, hinojo, ya que son fáciles de digerir la comida .. Esto es útil en la curación del estreñimiento.
- Alimentos como frijoles, vegetales fritos ayudan a la formación de ventosidades, así como la coliflor, rábano, y frutos secos deben ser evitados. No mezclar demasiadas clases de alimentos en una comida.
- Todas las frutas, como la guayaba, uva, papaya, higos, naranja (excepto plátano y sandía), son beneficiosos curar el estreñimiento.
- Una cucharadita de semillas de lino ingeridas con agua antes de cada comida proporciona forraje y la lubricación necesaria para solucionar el estreñimiento.
- El té de jengibre es un muy buen remedio casero para el estreñimiento ya que ayuda a iniciar el movimiento intestinal.
- Evitar la leche y los productos lácteos, ya que la caseína, contiene una proteína insoluble que tiene la tendencia a bloquear el tracto intestinal.
- Tome 10/12 piezas de pasas (Munakka) en un vaso de leche. Retirar las pasas y beber la leche es muy bueno y eficaz remedio casero para saber Como Aliviar El Estreñimiento .
- Cúrcuma en polvo al hervir en leche junto con los higos también ayuda a curar y a aliviar el estreñimiento.
Consejos del experto para saber Como Aliviar El Estreñimiento
Generalmente más fácil saber como aliviar el estreñimiento antes de sufrir las consecuencias de un tratamiento. Por lo tanto, lo más sabio es que debe tratar de seguir un estilo de vida saludable ya que además le repercutirá en el resto de facetas de su día a día.
No tomes la información y otro contenido de este blog como un consejo médico experto. Consulta a tu médico o busca otro tratamiento médico profesional si padeces alguna afección médica. Nunca descuides el consejo de un médico profesional antes de probar algo que hayas leído en este blog.
