Casi la mitad de la población desarrollará alguna forma de várices durante su vida. Aparte de ser poco atractivas desde el punto de vista estético y de belleza, las varices pueden hacer que las actividades cotidianas más comunes, como caminar y ponerse de pie, sean dolorosas. Si tienes componentes de riesgo, toma medidas para Como evitar las varices.
Como evitar las varices
Haz ejercicio regularmente
Caminar o correr regularmente puede mejorar la circulación sanguínea de las piernas, ayudando a prevenir la disfunción venosa. Treinta minutos de ejercicio diario también pueden reducir la presión arterial alta y fortalecer todos los aspectos del sistema circulatorio.
Mantén un peso saludable
Existe una alta correlación entre la obesidad y el desarrollo de las varices. El exceso de peso agrega presión a las piernas, lo que aumenta el trabajo que las venas tienen que hacer para hacer circular correctamente la sangre al corazón. Como tal, mantener un peso saludable reduce significativamente el riesgo de desarrollar varices. Habla con tu médico sobre la implementación de hábitos alimenticios saludables.
Eleva las piernas
Cuando estés sentada o durmiendo, elevar las piernas por encima del nivel de tu corazón mejora la circulación sanguínea de tus piernas y es uno de los mejores remedios para Como evitar las varices
Practica buenas posturas
Hay estudios que han demostrado que una buena postura también puede mejorar la circulación. Además, abstenerse de sentarse con las piernas cruzadas puede ayudar, ya que el peso de las piernas restringe el flujo sanguíneo adecuado.
Evita estar sentada o de pie de una forma prolongada
El permanecer de pie o sentada de manera prolongada mantiene inactivos a los músculos de la pantorrilla y puede debilitar significativamente las válvulas y las paredes de los vasos sanguíneos de las extremidades inferiores durante largos periodos de tiempo, provocando disfunción venosa y aumento de la presión venosa tanto en las piernas como en los pies. Alterna estar de pie y sentada durante el día. Si es inevitable permanecer de pie o sentado de manera prolongada por tu trabajo, cambios periódicos en la posición, ejercicios para la pantorrilla y / o paseos cortos, pueden serte útiles.
Deja de fumar
Una de las muchas consecuencias de fumar es la presión arterial alta, un factor que contribuye al desarrollo de las varices.
Evita el uso prolongado de las píldoras anticonceptivas
El uso de anticonceptivos hormonales ha demostrado que aumenta el riesgo de desarrollar varices, ya que el aumento del estrógeno puede alterar la función de las válvulas en las venas periféricas. Tu medico te puede sugerir otras alternativas de control de natalidad a largo plazo.
Elige bien tu vestuario
Evitar la ropa que es extremadamente ajustada alrededor de la cintura y las piernas puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea. Opta por ropa que sea suave y holgada. Evita también el uso de zapatos con tacones muy altos y muy planos y sobre todo que te sean amplios y cómodos.
Date Masajes en las piernas
Darte un masaje diario, tumbada y con las piernas levantadas, desde los tobillos hasta los muslos, te ayudara a Como evitar las varices
Mantén una buena higiene de tus piernas
Mantén una buena limpieza diaria de tus piernas con agua y jabón de las zonas afectadas, para poder evitar el riesgo de infecciones.
Utiliza Medias de de compresión
Si notas un desarrollo temprano de las varices en tus piernas, intenta usar medias de compresión.
Los consejos anteriores pueden ayudarte a prevenir la aparición de varices y evitar que se formen nuevas y de reducir el tamaño y el dolor de las várices existentes. Si estos métodos más conservadores no logran mejorar los signos y síntomas de la enfermedad venosa, consulta a tu medico para que te indique un tratamiento adecuado.
