Muchas personas no son conscientes de Controlar la Ansiedad por Comer, y que los alimentos que comen puede afectar la forma en que se sienten. Según la mayoría de estudios un gran porcentaje de la ansiedad y la depresión viene causada por una mala dieta. Por lo tanto, lo uno que come determinará la calidad de su mente, la energía y las emociones. Si necesitas Soluciones para Controlar la Ansiedad por Comer, aquí hay una lista de alimentos que deben ser ingeridos.
Soluciones para Controlar la Ansiedad por Comer
Como Curar la Ansiedad por Comer – Melocotones
Sin duda, los melocotones deben formar parte de la lista de súper alimentos naturales que dan a su cuerpo un impulso. Los Melocotones aportan fitonutrientes que pueden proporcionarle una piel más sana además de luchar contra el cáncer. Los melocotones contienen un sedante natural que puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés. Debido a que tienen un sabor dulce, los melocotones son una gran alternativa muy saludable a las golosinas azucaradas.
Como Quitar la Ansiedad por Comer – El té de hierbas
Toma una taza de té caliente, a base de hierbas es un ritual de relajación que puede ayudar a aliviar la mente y calmar el alma. La manzanilla es una de las mejores hierbas para la relajación, los estudios han demostrado que es efecto calmante puede reducir los síntomas para los que sufren de trastorno de ansiedad generalizada. Los tés de hierbas a base de lavanda y flor de la pasión, además, pueden aliviar el estrés y promover el sueño.
Al rico Pescado
El pescado es un destructor de gran tensión, ya que contiene ácidos grasos omega-3. Los pescados grasos como el salmón, el atún, la caballa y las sardinas contienen las mejores fuentes de omega-3. El pescado no es sólo alimento para el cerebro! Debido a su contenido de ácidos grasos omega-3, las investigaciones sugieren que pueden ayudar a reducir el colesterol y regular el ritmo cardiaco, además de estabilizar el estado de ánimo.
El chocolate uno de los mejores Trucos para no Comer por Ansiedad
El chocolate es otro alimento estupendo que puede ayudarle con el control de la ansiedad. Sin embargo, no alcanzan para las variedades de grasa y azúcar cargados. Para obtener los verdaderos beneficios del chocolate, que tendrá que ser como no transformados como sea posible y contiene el mayor porcentaje de cacao. Se dice que el consumo de una pequeña barra de chocolate negro al día puede ayudar a reducir los niveles de las hormonas del estrés, como el cortisol, la adrenalina y la noradrenalina, que provocan sentimientos de nerviosismo y ansiedad. El chocolate negro, además, altera los niveles de neurotransmisores en el cerebro que ayudan estado de ánimo de control.
Ansiedad Comer Mucho … Comer Pasta Gruesa es la solución
Sin duda, comer pasta es algo con lo que mucha gente disfruta, sin embargo, no todas las variedades de pasta son igualmente útiles. Busque las pastas más gruesas, tales como lasaña o fettucine. Las pastas que es más gruesas tomarán más tiempo en descomponerse y evitar que su azúcar en la sangre aumente. Otra solución es buscar pasta que contenga algo de fibra, ya que ayuda a aclarar el tracto digestivo y mantiene el equilibrio hormonal, tres gramos de fibra por porción es una cantidad recomendada.
La comida es un factor importante que afecta en gran medida la forma de sentir. Controlar la Ansiedad por Comer es posible, por lo que la próxima vez que desee llenarse de la comida basura, considere lo que le está haciendo a su cuerpo y a su mente.
