Hábitos nocturnos que te hacen engordar

Hábitos nocturnos que te hacen engordar

Habitualmente creemos que la dieta y el ejercicio es lo único que nos mantiene con un peso ideal, pero hay hábitos nocturnos que te hacen engordar que sin darte cuenta están dañando tu salud y te hacen ganar peso.

Hábitos nocturnos que te hacen engordar

Dormir poco y mal

Uno de los Hábitos nocturnos que te hacen engordar más comunes es el de dormir poco y mal, ya que afecta tu metabolismo, haciéndolo más lento, te da más hambre, aumenta el cortisol y haces menos ejercicio porque estás cansado.

Debes dormir un mínimo 8 horas diarias para que tu cuerpo este en perfectas condiciones.

Cenar demasiado

Comes de más o muy pesado y la digestión es lenta a esa hora.  Cenar viendo la TV también te hará comer de más.

HABITOS NOCTURNOS QUE TE HACEN ENGORDAR Debes cenar poco y que sean proteínas y verduras

Irte a la cama después de cenar

Acostarte después de cenar,  es uno de los Hábitos nocturnos que te hacen engordar sin que te des cuenta. Esto te hace acumular más grasas y no harás  bien la digestión.

Debes cenar entre 1.5 y 2 horas antes de irte a dormir, para no padecer una digestión muy pesada.

Cenar cosas fritas

Te aporta muchas calorías que no quemarás, ganaras más grasa y no descansaras bien.

Cocina al horno, a la plancha o al vapor tu cena por la noche.

Cenar comida picante

Tanto las especias como el picante pueden provocarte una mala digestión y no te dejara dormir bien y te puede ocasionar ardor estomacal.

Tomar picante es bueno para acelerar el metabolismo en otras horas del día, pero por la noche opta por no comerlo.

Cenar cereales o carbohidratos

Te aporta energía de más que no gastarás al dormir y poseen muchos azúcares refinados que deben quemarse inmediatamente.

Cena licuados o frutas, ensaladas o proteínas, pero  en su justa cantidad.

Tomar postres

El azúcar y la harina blanca se acumulan en las células en forma de grasa y no quemarás esas calorías cuando te vayas a dormir.

Procura comer  frutas que son los dulces naturales o desnatados sin azúcar.

Picar después de cenar

Tragas calorías innecesarias y recibes energía extra que te mantendrá alerta por la noche mientras descansas.

Evita el pan, las galletas o los dulces después de cenar. Si tienes hambre elige algo que contenga  pocas calorías y que sea ligero y saludable.

No cenar

No cenar reduce la pérdida de peso porque hace lento el metabolismo y en la siguiente comida tendrás más hambre y comerás de más. También te puede provocar ansiedad, y pérdida de  masa muscular, con lo que  ganaras en flacidez.

Siempre tómate tiempo para cenar, por lo menos una pieza de fruta antes de irte a dormir

Beber alcohol o cafeína

Alteran tu sueño y poseen muchas calorías y es uno de los Hábitos nocturnos que te hacen engordar más fácilmente.

Elige zumos naturales o leche caliente. Termina el día bebiendo un vaso de agua antes de irte a la cama.

Usar teléfonos móviles y Ordenadores

HABITOS NOCTURNOS QUE TE HACEN ENGORDAR La luz azul que emiten y  las ondas de radiofrecuencia también afectan el sueño, lo cual te hace engordar.

Apágalos por lo menos una hora antes de dormir. Lee un libro o escucha música relajante.

Acostarte muy tarde

Irte a dormir después de la 1 de la madrugada te hace engordar pues no es el ciclo natural del cuerpo  y desearás comer algo otra vez en la madrugada.

Duerme en cuanto sientas sueño; si no tienes, practica una rutina relajante.

Descubre los Hábitos nocturnos que te hacen engordar y elimínalos de tu rutina nocturna

 

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