Eres lo que comes. Así es el hecho de que tu dieta durante el embarazo afecte la salud de tu bebe. Aquí te damos algunos consejos fáciles de Que Comer Para Quedar Embarazada que os beneficiaran a los dos.
Que Comer Para Quedar Embarazada
Toma suficiente ácido fólico
Esta vitamina del grupo B que está presente principalmente en los vegetales de hoja verde, ayuda a prevenir los riesgos de que tu bebé nazca con defectos congénitos que consisten en el desarrollo incompleto del cerebro y de la médula espinal.
No comas por dos
La mitad de las mujeres ganan demasiado peso durante el embarazo y el resultado es un aumento del riesgo de preclampsia, diabetes gestacional y parto prematuro.
Come Pescado
Obtener suficiente DHA (que se encuentra en abundancia en Pescados y semillas de lino) es una de las cosas más importantes que puedes hacer por tu salud y para el desarrollo de tu bebé, dicen los nutricionistas. DHA es el ácido graso omega-3 que puede impulsar el desarrollo del cerebro de su bebé antes del nacimiento, lo que lleva a una mejor visión, la memoria, las habilidades motoras y la comprensión del lenguaje en la primera infancia.
Evita el alcohol
Los problemas de conducta, problemas de aprendizaje, trastorno por déficit de atención, hiperactividad y comportamiento agresivo en los niños pueden resultar cuando la madre bebe durante el embarazo.
Toma el hierro adecuado
Durante el embarazo, tu hierro necesita casi el doble. El hierro transporta oxígeno y tu bebé se beneficiara de un suministro saludable. Para aumentar la absorción, combina los alimentos ricos en hierro con vitamina C.
Prohibir las bacterias
Para proteger a tu bebé de bacterias dañinas como Listeria, Salmonella y E. coli (cualquiera de las cuales puede causar aborto involuntario o parto prematuro), evita los quesos blandos hechos con leche no pasteurizada, así como la Carne cruda o poco cocida, aves de corral, mariscos o huevos.
Limita la cafeína
Aproximadamente 300 miligramos de cafeína por día, la cantidad en aproximadamente dos tazas de café, se ha considerado durante mucho tiempo aceptable durante el embarazo. Pero un estudio de encontró que consumir 200 miligramos de cafeína por día aumentaba el riesgo de aborto espontáneo. No hay punto mágico de corte, pero cuanto menos, mejor.
Toma calcio
Tu bebé lo necesita para el desarrollo de los dientes y huesos en el segundo y tercer trimestre. Además, si no obtienes suficiente calcio en tu dieta, el feto lo eliminara de sus huesos, lo que puede aumentar su riesgo de osteoporosis más adelante en la vida.
Toma fibra
Una dieta rica en frutas, verduras y granos integrales ayuda a prevenir el estreñimiento y las hemorroides. Los Alimentos ricos en fibra también están llenos de vitaminas, minerales y fitoquímicos esenciales para el desarrollo de tu bebé.
Adopta determinadas pautas alimenticias de Que Comer Para Quedar Embarazada , que además de ser saludables y beneficiosas para la ti también lo serán para tu bebe y consulta a tu medico ante cualquier duda.
