Qué Hacer Cuando Estas Mareado ,es lo primero que te preguntas cuando tu cabeza empieza a dar vueltas y tienes la sensación de perder el equilibrio y que puedes caerte al suelo.
El mareo es la sensación de estar desorientado, de desequilibrado y de aturdimiento. Puedes sentir que estás a punto de desmayarte o que tu hábitat está girando a tu alrededor. Ambos efectos a veces van acompañados de náuseas o vómitos. El mareo no es una condición médica en sí misma, sino que es un síntoma de una causa subyacente.
Qué Hacer Cuando Estas Mareado
Si te sientes mareado, siéntate o acuéstate de inmediato. Esto reducirá tus posibilidades de caerte al suelo. Si padeces de vértigos, puede ser muy útil acostarse en un lugar oscuro y silencioso con los ojos cerrados.
La respiración es algo que haces todo el tiempo y puede convertirse en tu punto de estabilidad para que Qué Hacer Cuando Estas Mareado, la respiración entra hasta el interior de tu cuerpo, y al sentirla y respirar con conocimiento, podrás empezar a encontrarte mucho mejor.
Vivir un estilo de vida saludable puede ayudar a tratar y prevenir los mareos.
Intenta reducir la cantidad de estrés en tu vida. Bebe mucha agua y duerme y descansa mucho. También debes evitar tomar mucha sal, el alcohol, la cafeína y el tabaco. El consumo frecuente de estas sustancias puede aumentar sus síntomas.
Si sufres de mareos continuos, hay cosas que puedes hacer para estar más seguro, como eliminar los objetos que sean peligrosos para que no tropiece en tu hogar, como las alfombras.
Práctica la maniobra de Epley, es un ejercicio que puede hacer en casa, y que puede ayudarte a tratar los mareos, especialmente de vértigo paroxístico postural benigno (VPPB)
Las migrañas pueden causar mareos y la acupuntura puede ayudar a tratar la incomodidad de los dolores de cabeza. La acupuntura es la práctica de insertar muchas agujas pequeñas y delgadas en áreas específicas de la piel.
Mejorar tus hábitos alimenticios, con una dieta equilibrada y que sea saludable y baja en colesterol. Existen Ciertos alimentos y nutrientes pueden ayudarte a aliviar los síntomas de mareos.
Agua
Una causa común de mareo es la deshidratación. Si te sientes con un cansancio fuera de lo normal, con mucha sed y tiene una micción menos frecuente, intenta mucha beber agua para mantenerte bien hidratada.
Jengibre
El jengibre te ayudara a aliviar los síntomas del mareo y a tratar las náuseas en las mujeres embarazadas.
La Vitamina C
El consumo de vitamina C puede reducir el vértigo en personas con la enfermedad de Meniere. Los alimentos ricos en vitamina C más comunes son las naranjas, los pomelos, las fresas y los pimientos.
Vitamina E
El consumo de vitamina E puede ayudar a mantener la flexibilidad de los vasos sanguíneos, lo que puede ayudar a prevenir problemas de circulación. La vitamina E se puede encontrar en el germen de trigo, semillas, nueces, kiwis y espinacas.
Vitamina B-6
Algunos estudios médicos han encontrado que los suplementos de vitamina B-6 ayudaron a reducir los síntomas de vértigo inducidos por medicamentos. Sin embargo, se necesita más investigación.
Si ha tenido muchos episodios de mareos durante un tiempo prolongado, solicita una cita con tu médico de inmediato.
