Es muy fácil olvidar nuestros recuerdos en esta era digital, donde muchos de nosotros buscamos fácilmente en «Google» las cosas que olvidamos. Es importante ejercitar y cuidar la memoria si has notado que la pierdes con más facilidad, o quieres cuidarla para el futuro, estos consejos para Mejorar La Memoria te serán muy útiles.
Tips Para Mejorar La Memoria
Medita todos los días
Meditar durante al menos de 15 a 30 minutos cada día cambia físicamente tu cerebro, haciéndolo más racional y empático.
Haz yoga
Además de aumentar tu fuerza física y flexibilidad, el yoga cambia tu cerebro, reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, el yoga protege al cerebro contra la edad.
Haz ejercicio con regularidad
Hacer ejercicio puede ayudar a contrarrestar el deterioro cognitivo provocado por el envejecimiento y los estilos de vida cada vez más sedentarios. También es un reductor de estrés eficaz que ayuda a mejorar tu estado de ánimo y aumentar tu confianza
Duerme lo suficiente
Los adultos necesitan entre 7,5 y 9 horas de sueño cada noche. Cuando dormimos mal, es más probable que suframos de estrés, ansiedad y de mala memoria
Cuando duermes, tu cerebro consolida la información en tu banco de memoria a largo plazo. Cuando no duermes lo suficiente, afecta la habilidad de tu cerebro para hacer esto, y su memoria sufre.
Entrena a tu memoria
Debes entrenar tu memoria mediante sencillos ejercicios. Trata de recordar todo lo que has hecho durante el día, haz juegos como puzzles, crucigramas, rompecabezas, sudokus, etc., estimularan y mejoraran tu memoria.
Lee con regularidad, cuanto más utilices tu memoria, más se desarrollará.
Organízate
Es fácil que te estreses cuando no puedes encontrar tus llaves o algún papel importante. Elegir lugares específicos para todo y luego guardarlos te ayudará a reducir el estrés y mantendrá tu mente libre para concentrarse en otras cosas como Mejorar La Memoria .
Si tienes mucho que hacer, hacer una lista de tareas te ayudará a calmar tu mente.
Relaciónate
Pasa tiempo con la gente cuya compañía disfrutas, y que te hacen sentir bien. Socializar puede disminuir la ansiedad, aumentar la confianza en tí mismo y distraerte de las cosas que te estresan.
Sal de tu rutina
Tus actividades diarias rutinarias como ir al trabajo, estudiar, cocinar, etc., no son bastantes para potenciar Mejorar La Memoria. En la medida en que dispongas de tiempo, deberías probar a hacer actividades nuevas que te gusten y que desarrollen tus habilidades.
Ríete
Reírse puede mejorar la memoria a corto plazo en los adultos. También aumenta las endorfinas y aumenta el sistema inmunológico, reduciendo el estrés y mejorando la memoria.
Cuida tu alimentación
La buena alimentación juega un papel importante para Mejorar La Memoria . Elije alimentos ricos en fósforo, potasio y magnesio. También debes aportar a tu cerebro el aporte necesario de glucosa.
Beber té verde juega un papel importante contra el Alzheimer y otras enfermedades neurodegenerativas, beberlo habitualmente aumentara tu memoria y tu capacidad de aprender.
Lo fundamental Para Mejorar La Memoria a corto plazo es ser constante y realizar ejercicios y establecer hábitos de forma rutinaria. Así mejoraras tu memoria a corto plazo, que es aquella que más suele verse afectada por el paso de los años, y puede verse alterada en casos de demencia o Alzheimer.
