Causas De Los Trastornos Del Sueño

Causas De Los Trastornos Del Sueño

Dormir es una necesidad básica para nuestro organismo. Las personas que sufren trastornos del sueño y no logran descansar lo suficiente suelen tener inconvenientes para realizar al día siguiente sus actividades cotidianas. Es aconsejable no auto medicarse y acudir al médico para poner solución a este molesto problema.

Tipos de trastornos del sueño

Los trastornos del sueño son un desorden que afecta el ciclo normal del sueño – vigilia. La falta de sueño puede tener consecuencias serias para nuestra salud, es el ejemplo de quienes tienen que conducir vehículos, manejar maquinarias o tomar decisiones.

¿A que llamamos insomnio?

Es frecuente oír a la gente quejarse de dormir poco o no lo suficiente para estar descansados.

Algunas de las causas de no conseguir el sueño se deben a factores como un ambiente hostil, un colchón incómodo, temperaturas extremas como exceso de calor o frío, ruidos, preocupaciones, estrés, cansancio exagerado o  rutinas irregulares respecto del horario a disponerse a dormir.

Trastornos Del SueñoOtros factores pueden ser la ingesta de alcohol, tabaco, bebidas con cafeína, es decir: café, bebidas colas, energizantes o té. Estas se deben evitar cuando se comienza a percibir los inconvenientes para un buen descanso.

En casos en que la falta de sueño persista se debe a causas mayores, como por ejemplo inconvenientes psicológicos graves, enfermedades o problemas emocionales.

Definimos el insomnio como la dificultad para iniciar o mantener el sueño y decimos que una persona padece de insomnio cuando:

Presenta dificultad para dormirse

Se despierta por la noche con frecuencia y cuesta volver a retomar el sueño.

Por las mañanas se despierta más temprano del horario habitual.

Al día siguiente se siente cansado por no haber descansado durante la noche.

Algunos profesionales en la salud utilizan fármacos para tratar el insomnio, el problema en este punto es que representa una solución a corto plazo ya que las personas suelen desarrollar resistencia a los fármacos, por lo que se deberá aumentar la dosis para lograr el mismo efecto, esto a largo plazo genera dependencia.

Lo aconsejable es utilizarlos sólo en cortos periodos de tiempo.

Aquí te damos algunas sugerencias para lograr un descanso reparador durante la noche:

Ser rutinarios a la hora de acostarnos y levantarnos, independientemente de lo cansados que nos encontremos o no.

Crear un ambiente adecuado para descansar, sin excesivo calor o frío, sin ruidos y con una cama confortable.

Evitar las comidas abundantes, el fumar antes del horario de descanso y las bebidas alcohólicas y otras que sean excitantes como café o té.

Tras una mala noche, al día siguiente no debemos dar una cabezada o dormir la siesta, es importante mantenernos firmes al horario que nos hemos fijado para acostarnos y no dormir antes. De lo contrario, nos resultará prácticamente imposible habituarnos a un horario de sueño y sufriremos Trastornos Del Sueño

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